2015年以来胆固醇指标偏高，依心血管疾病 (CVD) 风险评估，所幸俺在低风险范围内，不需开药。然而尝试重训有氧运动，断食减脂，胆固醇仅仅轻微下降，仍超过正常值。

2022年开始戒牛奶(因为含有糖份)，改用不加糖豆浆煑燕麦，每天啃一两个苹果，检验报告顿時大大好转，喜出望外！

2023年开始饭后在跑步机上慢走，HDL更佳了！

总结经验：戒糖，少吃多运动！

2015年：总胆固醇 6.42，LDL 4.70，HDL 0.96
2022年：总胆固醇 5.09，LDL 3.50，HDL 1.06
2023年：总胆固醇 5.07，LDL 3.45，HDL 1.22